Hoe bewogen ben jij? Ontdek hoe het zit met jouw bewogenheid met deze test! Beantwoord de onderstaande vragen eerlijk en reflecteer op hoe jij je voelt in verschillende situaties die verband houden met bewogenheid.
Gebruik een schaal van 1 tot 5, waarbij: 1 = helemaal niet waar; 2 = soms waar; 3 = gemiddeld; 4 = vaak waar, 5 = altijd waar.
Vragen:
1. Als ik iemand zie die emotionele pijn heeft (zoals verdriet of angst), voel ik een sterke drang om naar diegene toe te gaan en troost of ondersteuning te bieden. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
2. Als ik geconfronteerd word met nieuws over wereldleed, zoals oorlogen of natuurrampen, raakt dit me diep. Ik voel de behoefte om iets te doen, zelfs als het niet altijd duidelijk is hoe ik zou kunnen helpen. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
3. Ik merk het vaak op als iemand in mijn omgeving zich eenzaam of geïsoleerd voelt en ik probeer actief contact te maken om die persoon te laten weten dat hij of zij niet alleen is. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
4. Als ik een lied of kunstwerk tegenkom dat emoties oproept (zoals verdriet of hoop), kan ik me gemakkelijk inleven in de gevoelens die het uitdrukt. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
5. Wanneer ik iemand zie die worstelt met verslaving of een andere moeilijke situatie, voel ik compassie en wil ik diegene helpen om een uitweg te vinden. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
6. Als ik mezelf overweldigd voel door de hoeveelheid leed in de wereld, vind ik het belangrijk om tijd voor mezelf te nemen om te herstellen, zonder me schuldig te voelen. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
7. Wanneer ik een vriend of familielid zie lijden, kan ik zonder oordeel aanwezig zijn en die persoon laten voelen dat hij of zij gehoord en gezien wordt. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
8. Als ik geconfronteerd word met onrecht, voel ik een diepe innerlijke onrust en wil ik actief betrokken zijn bij het bestrijden van dit onrecht. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
9. Ik voel vaak de behoefte om mijn medeleven te uiten, bijvoorbeeld door te bidden, een kaartje of bericht te sturen of iets te doen voor mensen die lijden. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
10. Als ik zelf verdriet of pijn ervaar, ben ik in staat om deze met anderen te delen en ze toe te laten om zich met mij te verbinden, zodat ik niet in isolement blijf. 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Interpretatie van je score
* 10-20 punten:
Je hebt waarschijnlijk moeite om je te verbinden met het lijden van anderen en je eigen emoties kunnen moeilijk te verwerken zijn. Misschien is het lastig om je compassie openlijk te tonen of kun je jezelf afschermen tegen de pijn van anderen. Het kan helpen om stap voor stap open te staan voor je eigen gevoelens en je bewust te worden van de impact die lijden heeft op de wereld om je heen.
* 21-30 punten:
Je hebt zeker een basisniveau van bewogenheid, maar er zijn momenten waarop je jezelf afschermt of je je overweldigd voelt door de pijn van anderen. Je bent je bewust van het lijden om je heen, maar je hebt soms moeite om actie te ondernemen of jezelf volledig open te stellen. Probeer manieren te vinden om jezelf niet te verliezen in het leed, bijvoorbeeld door het samen te dragen met anderen of het te delen in gebed of actie.
Bewogenheid kan groeien door zowel actie als reflectie
* 31-40 punten:
Je bent een empathisch persoon en hebt een sterk gevoel van bewogenheid. Je voelt vaak met anderen mee en probeert actief te helpen waar je kunt. Soms kan het overweldigend zijn om zoveel pijn en verdriet in de wereld te zien, maar je weet hoe je jezelf kunt herstellen en weer opnieuw kunt doorgeven. Je hebt een gezonde balans tussen je eigen welzijn en je zorg voor anderen.
* 41-50 punten:
Je bent diep bewogen en hebt een sterk ontwikkeld vermogen om je in te leven in het lijden van anderen. Je voelt je vaak de drang om te helpen en kunt de emoties van anderen goed waarnemen. Je hebt manieren gevonden om je eigen grenzen te bewaken en jezelf niet te verliezen in de emoties van anderen. Maar dit blijft wel een aandachtspunt: put jezelf niet uit! Je benadert de wereld met compassie en actie, wat een krachtige manier is om het lijden in de wereld te dragen.
Reflectie
Na het invullen van de quiz kun je nadenken over je score en wat dat zegt over je huidige vermogen om bewogen te zijn in deze wereld. Misschien zijn er gebieden waar je je bewogenheid verder kunt ontwikkelen. Zoals het actiever betrekken van anderen bij je zorgen, of het vinden van manieren om met de overweldigende hoeveelheid leed om te gaan zonder jezelf uit te putten. Bewogenheid kan groeien door zowel actie als reflectie. Dus door jezelf deze vragen te stellen ben je al bezig met een belangrijke stap in dat proces.
Ontwerp: Ineke Zuidhof
Beeld: Unsplash, pexels
Meer lezen over dit thema? In Elisabeth magazine no.2-25 lees je er alles over. Neem nu een abonnement en ontvang het boek ‘Houvast’ cadeau.
