Waar heb jij moed voor nodig? Wellicht om de sprong in het diepe te wagen, om op te komen tegen onrecht of om nu eens eerlijk te zeggen waar het op staat. Moed klinkt vaak groots en heldhaftig, maar in het dagelijks leven zit moed vaak in de kleine momenten. Bijvoorbeeld in het tonen van je kwetsbaarheid of het nemen van een moeilijke beslissing. Hoe ontwikkel je die innerlijke kracht om te durven? Hoe overwin jij je angsten?
Moed is belangrijk. Met moed durf je onder meer tegen de stroom in te gaan, je grenzen aan te geven of jezelf aan te pakken en eerlijk te reflecteren op je eigen gedrag. Weliswaar kan zelfinzicht heel confronterend zijn, maar het is ook een krachtig hulpmiddel om te groeien. Moed is dus een vorm van kracht. Geen lichamelijke kracht, maar een morele, innerlijke kracht waardoor je je angsten kunt overwinnen of confrontaties met anderen kunt aangaan.
Vanuit relatie
Het kan helpen om met anderen te spreken over je gevoelens, vertelt Stefan van Arkel (55): ,,Ik had lange tijd angst- en paniekaanvallen, ik begreep zelf niet waarom. Ook anderen begrepen mij niet, waardoor ik bovendien bang werd voor hun oordeel over mij. Ik ging enorm twijfelen aan mezelf. Pas toen ik met lotgenoten ging praten, kon ik hier anders naar gaan kijken. Doordat mijn gevoelens niet langer werden ontkend, kreeg ik ruimte mijn angst te verkennen en onder ogen te zien. Met deze steun van anderen kon ik langzamerhand mezelf aanvaarden en mijn angst overwinnen.”
Hoe ontwikkel je moed?
Tip 1. Houd je ogen op je doel, dan voel je moed in overvloed. Moed is eerlijk zijn naar jezelf, volg (in verbinding met anderen) je eigen pad.
Tip 2. Geen moed zonder angst. Wil je leren lopen? Dan moet je eerst (durven) vallen.s
Tip 3. Geloof je angstige gedachten niet als er geen reden voor is. Maak onderscheid tussen reële en irreële angsten.
Tip 4. Ontspan – ga uit je hoofd in je lijf. Je kunt niet angstig zijn en tegelijkertijd diep ademhalen.
Tip 5. Ga emoties niet uit de weg. Angst is ‘gewoon’ een emotie. Probeer er met meer afstand naar te kijken.
Tip 6. Voel je gevoelens. Ga emoties niet uit de weg, maar doorleef ze.
Tip 7. Train je lefspier. Het leven zal je regelmatig kansen, situaties en zelfs letterlijk uitnodigingen geven. Zeg daar ja tegen. Zo oefen je moed!
Tekst: Ineke Zuidhof
Beeld: pexels
Dit artikel is een verkorte weergave van het artikel in Elisabeth magazine no. 8-2025. Lees hier hoe schrijfster Mirjam van der Vegt, Marieke Rietveld, theoloog Paul Tillich, Birgit Verhoek en zangeres Ann Michelle Lee omgaan met angst. Nog geen abonnee? Dan is nu een mooi moment om lid te worden want we hebben momenteel een leuke actie: een gratis boek bij een jaarabonnement!
